Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód pasa : 90 cm Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Cel treningowy : Pozbycie się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia [...]
[...] : Aktywność średnia aktywność to tylko na wf (4 lekcje tygodniowo - środa/piątek). Poza tym to obowiązki domowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: WF - koszykówka, siatkówka, biegi i inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej [...]
[...] 3pelne posilki.jogurty owocowe przekaski. ostatnio jarzyny na patelni slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii zadnych ograniczen. Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 3razy w tygodniu.Silownia5 razy w tygodniu po 2godziny rano Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam Proszę o ocenę tego planu, ostatnio mam zastój i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. Poprzednio ćwiczyłem trochę innym Fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie szeroko na płaskiej i na skosie, hantle słabo na mnie działają a poręcze robiłem już poprzednio tylko [...]
[...] przekąskę : owoc, kanapka - chleby żytnie za zakwasie - pieke sama, jogurt naturalny - robie sama Co jako deser : owoc, czasem kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry - zdrowa kobita, problem pojawiający się od jakiegoś czasu to nagłe napady głodu coś jakby mi cukier nagle spadł i musze coś zjeść....czasem ciezko mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie cykl mono, białko na uzupełnienie diety Wrażliwość na [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jakieś 8 lat temu enan/ cypio 250mg/e5d przez jakieś 3 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM [...]
[...] powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie tak wiec czy jest jakas nadzieja ze bede mógł wznowic treningi chodzby z małym obciązeniem czy dla własnego zdrowia dac sobie lepiej spokój z siłownia juz na zawsze. A i w przychodni powiedziano mi ze musze wzmocnic miesnie postularne nie wspomniano nic o siłowni ale przeciez [...]
[...] najbardziej oczywiście cycki z kurczaka ale są dość drogie więc nie mogę cały dzień na kurczaku jechać... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kręgozmyk L5-S1 Preferowane formy aktywności fizycznej: na treningi mam środę, piątek i cały weekend. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 28 lat i często zastanawiam się nad pewną kwestią dotyczącą zdrowia. Można powiedzieć, że jest to ciągłe zamartwianie się i wyrzuty sumienia, że około 10 lat swojego życia dużo imprezowałem. Nadużywałem alkoholu i narkotyków oraz paliłem papierosy. Imprezowy tryb życia- wręcz ćpuński przeplatał się z [...]
[...] 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w tyg. basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli „na sucho" lub z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka + warzywa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączki nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane [...]
[...] ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Liczę na waszą pomoc :* staż - początkujący jasio. [...]
[...] inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3x w tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 cykl 8tyg. kreatyna, obecnie czasem białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosunek do diety [...]
[...] silownia, rower Odżywianie: lubilam slodycze, kebab, biale pieczywo, ale od ok 3-4 tyg jestem na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 5 razy w tyg(dopiero od lipca) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone węglowodany Cel : redukcja ok 5kg Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Tenis raz w tygodniu. Odżywianie: Nie jem słodyczy dostępnych w sklepach oraz nie pijam napojów typu Cola Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rano i wieczorem codziennie, około 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest [...]
[...] gulasz z fasoli, kotleciki ze strączkowych Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce i niestety ciastka Ograniczenia żywieniowe : przymusowa dieta wegańska Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
